1. 요가란? ¶
우리가 사용하는 요가Yoga는 산스크리트어‘Yuj유즈’가 그 어근(語根)이다. 그 뜻은 ‘얽어매다’ ‘결합하다’ ‘결합하다’ ‘붙이다’ ‘멍에 씌우듯 이어붙이다’ 등의 뜻과 ‘자신의 주의력을 이끌어 주며, 집중시키며, 그것을 사용하고 응용한다’ 등의 의미를 가지고 있다. 또한 나아가 결합이라든가 영적인 교감을 뜻하기도 한다.
즉, 순수의식(브라만)이나 절대와 개인자아(지바)의 결합을 의미하는 것이다. 이 불변의 실상과의 결함을 통해 시간과 공간과 인과의 환영(幻影)으로부터 영혼이 자유로워짐을 의미한다.
이러한 어원으로부터 이끌어낼 수 있는 요가의 본질은 인간의 지성과 감성, 의지를 단련시켜 인생을 여러 각도에서 평등히 바라볼 수 있게하는 안정된 정신을 만드는데 있다고 할 수 있겠다.
즉, 순수의식(브라만)이나 절대와 개인자아(지바)의 결합을 의미하는 것이다. 이 불변의 실상과의 결함을 통해 시간과 공간과 인과의 환영(幻影)으로부터 영혼이 자유로워짐을 의미한다.
2. 현대인들에게 요가가 필요한 이유 ¶
현대 사회는 매우 빠르게 변화하고 있다. 이러한 사회 속에서 살아가는 현대인들은 그러한 흐름에서 뒤쳐지지 않기 위하여 정신적으로나 육체적으로 항상 긴장된 상태에 있게 된다. 긴장된 상태에 있는(스트레스를 받고 있는) 많은 현대인들이 약물이나 자극적인 매체 등에 자신을 노출시키고 있다. 그러나 그러한 행위는 궁극적으로 긴장을 완화하거나 정신적 육체적 질병을 해소하는 데 조금도 도움이 되지 못하고 오히려 상황을 악화시킬 뿐이다. 따라서 잘못된 스트레스의 해소방법들로 인해 현대인은 자신을 더욱 고통 속으로 몰아가고 또다시 그릇된 방법으로 이를 해소하고자 하는 악순환에 빠지게 되는 경우가 허다하다.
육체적인 부분은 어떠한가? 잦은 컴퓨터 작업, 도시의 여러 공해 요인, 교통. 통신 수단의 발달로 인한 운동량 부족, 비 자연적인 먹을거리들로 인한 내장기관의 손상 등등. 현대인의 육체적 건강을 위협하는 요소 또한 정신적 건강을 위협하는 요소만큼이나 많다.
물질적으로는 풍요롭지만 역사상 그 어느 때보다도 황폐해져있는 정신과 육체를 가지고 살아가는 현대인들에게 ‘요가’는 하나의 치유책이 될 것이 분명하다.
육체적인 부분은 어떠한가? 잦은 컴퓨터 작업, 도시의 여러 공해 요인, 교통. 통신 수단의 발달로 인한 운동량 부족, 비 자연적인 먹을거리들로 인한 내장기관의 손상 등등. 현대인의 육체적 건강을 위협하는 요소 또한 정신적 건강을 위협하는 요소만큼이나 많다.
물질적으로는 풍요롭지만 역사상 그 어느 때보다도 황폐해져있는 정신과 육체를 가지고 살아가는 현대인들에게 ‘요가’는 하나의 치유책이 될 것이 분명하다.
2.1. 요가가 현대인의 정신 건강에 미칠 수 있는 긍정적 영향 ¶
요가가 다른 육체 운동과 비교 시 갖는 차이점은 인간의 신체의 변화뿐만 아 니라 인간 정신의 변화도 적극적으로 불러온다는 점이다. 요가가 인간 정신에 미칠 수 있는 영향은 매우 세밀하고 그 정도도 다양하겠지만 여기에서는 대표적인 몇 가지만 언급해 보겠다.
① 요가는 우리가 그동안 등한시 해왔던 우리 자신의 신체와 내면을 차분한 마음으로 바라보게 함으로써 신비로운 인체를 몸소 체험하고 파악하게 하는 기회를 준다. 이 과정에서 우리는 우리의 인체에 대해 알아가고 요가로서 변화된 인체에 자신감을 갖게 되며 우리의 신체를 사랑하고 아끼게 된다. 이러한 자신감의 회복은 요가가 주는 매우 중요하고 의미 있는 결과임에 틀림없다. 획일적으로 이상화된 인체가 선망의 대상이 되는 요즘, 현대인들은 자신의 신체에 자신감을 갖지 못하는 경우가 대부분이다. 이는 자기 자신에 대한 긍정적 애착심을 떨어뜨리는 요소로 작용하여 나아가 매사에 사고를 부정적인 방향으로 이끌 가능성이 있다. 이러한 상황에서 요가는 실제적으로 인체에 긍정적인 내적, 외적인 변화를 일으킨다. 이는 건강하고 아름다운 자신의 신체에 대한 자신감과 사랑을 고양시키게 하는 요소가 되는 것이다.
② 요가의 궁극적인 목표 중 하나는 어떠한 상태에서도 평온함을 잃지 않는 건강한 정신의 획득이다. 이는 현대 사회를 살아감에 있어서 우리 자신을 지켜나가게 할 매우 필수적인 요소이다. 급변하는 현대 사회의 물결에 휩쓸리지 그것을 여유를 가지고 바라보며 자신을 지켜나가게 할 수 있는 힘. 그것이 바로 요가가 주는 또 하나의 power라 할 수 있다. 즉, 요가는 마음에 여유와 평화와 안정을 가져다준다.
② 요가의 궁극적인 목표 중 하나는 어떠한 상태에서도 평온함을 잃지 않는 건강한 정신의 획득이다. 이는 현대 사회를 살아감에 있어서 우리 자신을 지켜나가게 할 매우 필수적인 요소이다. 급변하는 현대 사회의 물결에 휩쓸리지 그것을 여유를 가지고 바라보며 자신을 지켜나가게 할 수 있는 힘. 그것이 바로 요가가 주는 또 하나의 power라 할 수 있다. 즉, 요가는 마음에 여유와 평화와 안정을 가져다준다.
2.2. 요가가 인간의 인체에 미칠 수 있는 긍정적 영향 ¶
정신적 변화와 마찬가지로 인체에 주는 영향과 그에 따른 변화도 매우 세밀하고 다양한 정도로 찾아오기 때문에 분명히 꼬집어 언급한다는 것이 불가능할 지도 모르겠다.
① 각종 공해 요인 및 정신적 스트레스에 대한 저항성을 높인다. 요가는 능동적으로 체내에 있는 병을 치료하는 동시에 생체 내 면역성을 증가시켜 전반적으로 강한 인체를 만든다.
② 요가는 미적으로 아름다운 인체를 만든다. 요가의 각 동작들은 우리 몸의 근육과 내부 장기들을 자극함으로써 외적, 내적으로 지나치거나 모자라지 않은 균형적인 인체를 형성하게 한다. 이는 외적으로도 아름다운 인체를 만드는데 한 몫 하며 우리를 값비싼 화장품이나 운동 기구, 헬스클럽으로부터 해방될 수 있게 한다.
사실, 요가가 육체와 정신에 미치는 영향과 그에 따른 변화를 구분지어 말한다는 것 자체가 불가능할 지도 모른다. 인간의 육체와 정신은 결코 분리될 수 없는 긴밀히 연결된 것이기 때문이다. 어쨌든 요가에 의해 육체와 정신이 받는 영향과 그 결과는 긍정적 방향으로의 상승작용을 불러일으킨다. 궁극적으로 요가를 통해 우리는 우리의 정신과 인체를 건강하게 하고 나아가 우리의 삶을 바꿀 수 있는 것이다. ‘삶’이라 부르기에도 민망한 비정상적 나날들을 허비하고 있는 현대인들이여 요가를 시작하라. 그 작은 시작은 분명 엄청난 변화를 몰고 올 것이다. 단, 꾸준히 그리고 변화를 받아들일 여유를 가지고 해야 함을 잊어서는 안 된다.
② 요가는 미적으로 아름다운 인체를 만든다. 요가의 각 동작들은 우리 몸의 근육과 내부 장기들을 자극함으로써 외적, 내적으로 지나치거나 모자라지 않은 균형적인 인체를 형성하게 한다. 이는 외적으로도 아름다운 인체를 만드는데 한 몫 하며 우리를 값비싼 화장품이나 운동 기구, 헬스클럽으로부터 해방될 수 있게 한다.
사실, 요가가 육체와 정신에 미치는 영향과 그에 따른 변화를 구분지어 말한다는 것 자체가 불가능할 지도 모른다. 인간의 육체와 정신은 결코 분리될 수 없는 긴밀히 연결된 것이기 때문이다. 어쨌든 요가에 의해 육체와 정신이 받는 영향과 그 결과는 긍정적 방향으로의 상승작용을 불러일으킨다. 궁극적으로 요가를 통해 우리는 우리의 정신과 인체를 건강하게 하고 나아가 우리의 삶을 바꿀 수 있는 것이다. ‘삶’이라 부르기에도 민망한 비정상적 나날들을 허비하고 있는 현대인들이여 요가를 시작하라. 그 작은 시작은 분명 엄청난 변화를 몰고 올 것이다. 단, 꾸준히 그리고 변화를 받아들일 여유를 가지고 해야 함을 잊어서는 안 된다.
3. 준비물 ¶
- 지퍼나 버클이 달리지 않은 편안한 바지
- 딱딱한 바닥과 직접 닿지 않기 위해 까는 얇은 매트
- 누워서 팔 다리를 벌릴만한 공간
(단, 공기가 혼탁한 곳, 시끄러운 곳 등은 피하는 것이 좋습니다)
![[ISBN-8975342077]](http://image.aladin.co.kr/product/18/97/cover/8975342077_1.gif "Aladdin:ISBN-8975342077")
5. 요가를 배우려면 ¶
요가를 배우는(수련을 시작하는) 데 있어서 가장 중요한 것은 좋은 스승을 만나는 것입니다. 수련을 하면서 나타나는 다양한 신체적, 정신적 변화를 상의하고 그에 알맞은 대응을 하기 위해서는 이미 그 과정을 거친 지도자가 필요합니다.
요즘 일종의 붐이라고 할 수 있을 정도로 요가원들이 우후죽순 식으로 생겨나고 있으나 그곳에 있는 지도자라는 이들이 과연 충분한 수련을 거친 이들인지는 확신할 수 없습니다. (10여년의 수행을 해오셨던 나의 선생님의 말씀에 따르면 3개월 속성(?)지도자 과정을 밟고 요가원을 차리는 이들도 있다고 합니다!) 수련의 정도를 가늠해 볼 수 있는 척도로는 그 사람의 음성과 풍채를 들 수 있습니다. 음성이 깊고 풍부하며 공명이 있을 수록 수련을 많이 한 사람이라 볼 수 있고, 어깨와 목 등에 힘이 들어가 있지 않고 편안한 모습의 사람이 수련을 많이했다고 볼 수 있다고합니다. 또한 수련을 많이 한 사람은 실제로 얼굴에서 빛이 나는 것을 볼 수 있습니다. 약간은 모호한 기준이지요.
요가와 비슷한 효과를 볼 수 있는 수련으로 저희 선생님께서는 국선도나 태극권을 추천해주셨습니다. 즉, 수련을 원하는 이들이 무난히 찾을 수 있는 곳이 국가에서 공인한 국선도, 태극권을 가르쳐 주는 곳이라고 말씀하셨습니다. 또 꽤 유명한 선원 중 가지말라고 하셨던 곳도 있는데 이곳에서 공식적으로 말씀드리는 건 좋지 않을 것 같습니다.
요즘 일종의 붐이라고 할 수 있을 정도로 요가원들이 우후죽순 식으로 생겨나고 있으나 그곳에 있는 지도자라는 이들이 과연 충분한 수련을 거친 이들인지는 확신할 수 없습니다. (10여년의 수행을 해오셨던 나의 선생님의 말씀에 따르면 3개월 속성(?)지도자 과정을 밟고 요가원을 차리는 이들도 있다고 합니다!) 수련의 정도를 가늠해 볼 수 있는 척도로는 그 사람의 음성과 풍채를 들 수 있습니다. 음성이 깊고 풍부하며 공명이 있을 수록 수련을 많이 한 사람이라 볼 수 있고, 어깨와 목 등에 힘이 들어가 있지 않고 편안한 모습의 사람이 수련을 많이했다고 볼 수 있다고합니다. 또한 수련을 많이 한 사람은 실제로 얼굴에서 빛이 나는 것을 볼 수 있습니다. 약간은 모호한 기준이지요.
요가와 비슷한 효과를 볼 수 있는 수련으로 저희 선생님께서는 국선도나 태극권을 추천해주셨습니다. 즉, 수련을 원하는 이들이 무난히 찾을 수 있는 곳이 국가에서 공인한 국선도, 태극권을 가르쳐 주는 곳이라고 말씀하셨습니다. 또 꽤 유명한 선원 중 가지말라고 하셨던 곳도 있는데 이곳에서 공식적으로 말씀드리는 건 좋지 않을 것 같습니다.
6. 요가를 배우면서 ¶
흐름은 사실 학교 교양 체육으로 한학기 동안 요가를 배웠습니다. 주 3회 새벽 5시 반에 시작하여 세시간 가량 진행되었던 힘든 수업이었죠. (특히 특성상 전출이 매우 중요했는데 지각하지 않고 꼬박 꼬박 가느라 무척 힘들었습니다^^;) 저희 선생님께서는 요가 수행 10여년째이신 분이셨습니다. 제가 들을 당시엔 그 전 학기에 수업을 듣고 수업이 좋아서 그 이른시간에 꼬박 꼬박 다시 청강을 하는 학생들도 꽤 있었습니다. 수업 분위기도 진지했고 많은 사람들이 수련의 진척을 보이고 있다고 선생님께서도 말씀하셨었죠. 꾸준히 해야 하는데 사실 요즘엔 이전만큼 하지 못하고 있습니다.
요가를 하면 살을 뺄 수 있는지 궁금해하는 사람들이 있는데, 그건 개인의 신체 상태에 달린 것 같습니다. 스트레칭류의 운동을 주로 하기 때문에 꾸준히 하면(먹지 않으면^^;) 살이 빠질 것입니다. 저의 경우엔 요가를 시작한 이후 식욕이 더욱 왕성해 져서 살이 쪘었는데, 선생님께선 자연스러운 것이라며(본디 마른체질도 아닙니다만-_-;) 더 찔 것이라는 폭언(?)을 하시기도 했었죠.
학교 수업으로서 요가를 시작했기 때문에 특별히 어떤 곳에 요가 센터들이 있는지는 잘 모르겠습니다. 개인적으로 몇몇 지역(ex. 과천)의 문화센터와 강남 지역에 몇몇 사설 센터들이 있다는 얘기를 들은 적이 있습니다만...
앞서 말씀드린 것처럼 요가를 배우시려면 가까운 국선도 선원이나 태극권 선원을 찾아보심이 어떨까 합니다. 국선도, 태극권 모두 요가에서 주로 삼는 호흡과 스트레칭 류의 수련(하타 요가)를 주로 삼는 것으로 알고 있습니다.
요가를 하면 살을 뺄 수 있는지 궁금해하는 사람들이 있는데, 그건 개인의 신체 상태에 달린 것 같습니다. 스트레칭류의 운동을 주로 하기 때문에 꾸준히 하면(먹지 않으면^^;) 살이 빠질 것입니다. 저의 경우엔 요가를 시작한 이후 식욕이 더욱 왕성해 져서 살이 쪘었는데, 선생님께선 자연스러운 것이라며(본디 마른체질도 아닙니다만-_-;) 더 찔 것이라는 폭언(?)을 하시기도 했었죠.
학교 수업으로서 요가를 시작했기 때문에 특별히 어떤 곳에 요가 센터들이 있는지는 잘 모르겠습니다. 개인적으로 몇몇 지역(ex. 과천)의 문화센터와 강남 지역에 몇몇 사설 센터들이 있다는 얘기를 들은 적이 있습니다만...
앞서 말씀드린 것처럼 요가를 배우시려면 가까운 국선도 선원이나 태극권 선원을 찾아보심이 어떨까 합니다. 국선도, 태극권 모두 요가에서 주로 삼는 호흡과 스트레칭 류의 수련(하타 요가)를 주로 삼는 것으로 알고 있습니다.
요가 배울만한 곳(가능하면, 신촌이나 홍대 근방) 추천 좀 해주세요
![[http]](/ns/imgs/http.png)