눈의건강 - NoSmok

눈의건강을 위하여 나는 이렇게 한다 ¶

건강한 시력을 지키기위한 몇가지 요령 :

학교의 교실에 있거나, 도서관 열람실에 있거나,사무실에 있거나, 집의 책상앞에 있거나 멀거니 창밖을 내다보는 시간이 많은 편이다. 먼산을 보거나, 먼 하늘가를 볼때가 많다. 창밖의 원경을 즐길수 없는 자리는 저주스럽다. 책을 보는 시간이 많은 사람들은 종종 눈을 들어 창밖의 먼 풍경을 바라보는 것이 시력보호에 좋다고 한다.
- 특히 아무것도 없는 맑고 투명한 하늘 바라보기를 추천한다. 보통 먼 풍경을 보라는 것은 대부분의 사람들이 짧은 거리 초점에 익숙하기 때문에 먼 거리의 초점을 맞추기 위함인데 이 때도 결국은 초점은 맞춰진다. 반면 맑고 투명한 하늘을 바라보면 초점이 안 맞춰지는 상쾌한 경험을 할 수 있다. 음.. 과학적 근거는 없고 개인적인 경험이다.
컴퓨터 모니터와 눈의 거리는 1미터 이상을 유지한다. 모니터는 책상에서 최대한 뒤로 밀어내고, 회전가능한 키보드 받침은 최대한 앞으로 당겨서 멀찌감치서 관조하듯 화면을 읽는 편이다.
- 모니터를 사는데 절대 돈을 아끼지 않는다.
늘 푸른 산과 숲, 혹은 들판이 가까이에 있는 곳에 주거지를 마련하려고 애써왔다. 그러니까 몸이 피로하고, 눈이 피로할때는 가볍게 산책나가 눈을 시원하게 어루만져주는 자연의 초록색을 충분히 향유한다.
텔레비전은 별로 많이 보지 않는다. 부모님 슬하에서 살때에는 아버지가 계시는 안방에 TV가 있었기 때문에 마음놓고 TV를 볼수가 없어서 많이 볼 기회가 없었으며, 독립하여 내멋대로 TV를 볼수 있는 여건이 되었을때는 TV보다 흥미진진한 삶이 내앞에 펼쳐져 있었다.
요즘은 컴퓨터 모니터 앞에 앉아있는 시간이 많아서, 시력을 버릴까봐 의식적으로 눈맛사지를 자주 한다. 눈주위를 가볍게 눌러주거나, 맛사지를 해주면 피로를 줄일수 있다.
식생활과 시력과 연관이 있을까? 평소에 과일이나 야채로 주린배를 채우는 편인데, 물기가 많은 수박이나 오이따위를 먹고나면 온몸이 시원해지고, 눈도 맑아진다는 느낌이 들곤 한다.
몸이 피곤하면 눈이 안 좋아진다. 따라서, 피곤하면 눈감고 쉰다. 그 이상의 처방은..오이마사지할 때 눈감고 눈위에도 오이를 올려놓는 것 정도.
경락마사지 책에서 배웠는데, 눈동자 위에 손가락을 가볍게 올려놓고 마사지하는 것도 좋지만, 눈시울이나 눈가장자리를 누르고 마사지하는 것도 좋댄다. 좋은것 같다.
정 눈이 나빠졌으면 레이저를 이용한 시력교정술이 있으니, 광명을 찾을 수도 있다. 눈이 좋아지면 같은 양의 일을 해도 안경쓸때보다 훨씬 덜 피로하다.
찬물로 눈 주위를 씻어주고 어두운 곳에서 잠시 눈을 감고 명상에 잠긴다.
현재 눈이 좋다고 생각하는 사람은 남들보다 더 눈의건강에 유의해야한다.
눈에 좋은 식품으로 뭐가 있을까?
- 비타민 A 가 풍부한 종류로. 당근，고추잎，시금치，딸기，귤，아욱，쑥갓，양배추，배추, 무，살구，감자，토마토，양파 and 생간.
- 결명자, 도라지

이런 책도 있었습니다. 안과의사들의 밥그릇 싸움으로 시력이 다시 복구 될수 있다는 것을 인정하지 않았다는 주장과 함께 눈 운동법이 소개되어 있지요. (거의 절판된 책 같습니다만..) -- Iron

한국시력강화운동협회라는 곳도 있더군요. [http]

시력에 관한 책들 도 꽤 많구요.. - Iron

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