1. 일주일에 최하 3회의 스케이팅 시간을 갖도록 하라.
올 겨울에는 꾸준한 운동으로 건강한 생활을 하도록 노력해야 겠습니다.
-여기서 주의할 것은 월화수 탔다고 목금토를 놀게되면 아무 소용이 없다고 합니다.
2. 적절한 스케이팅 시간은 1시간 정도이다.즉, 격일 타 주어야 한다는 것이죠.
-1시간 이상을 타게되면 근육에 피로가 쌓이게 되며, 효율성이 떨어진다.
-1시간을 타되, 쉬지않고 1시간 내내 타는 것이 중요하다.
-그리고, 빠른속도로 타지말고 적절한 속도로 지속적으로 타 주는 것이 효율적이다.
-참고로, 1시간을 목표롤 삼고 점점 시간을 늘려 가는 것이 좋습니다. 처음부터 1시간 내내 타기는 힘듭니다.
3. Technique!-1시간을 타되, 쉬지않고 1시간 내내 타는 것이 중요하다.
-그리고, 빠른속도로 타지말고 적절한 속도로 지속적으로 타 주는 것이 효율적이다.
-참고로, 1시간을 목표롤 삼고 점점 시간을 늘려 가는 것이 좋습니다. 처음부터 1시간 내내 타기는 힘듭니다.
본인의 체력이나 기술이 부족하여 1시간을 못 탈 경우에는 10분부터 시작하여 시간을 늘려가시기 바랍니다.
-1시간을 타기위해서 무작정 타는 것은 바보같은 짓이다. 푸쉬 및 회수등의 정확도에 신경을 써라.
-인라인은 힘으로 타는 것이 아니다.
-폼이 정확한 사람에게 자신의 자세를 항시 지적 해 달라는 부탁을 하라.
4. Interval Training-인라인은 힘으로 타는 것이 아니다.
-폼이 정확한 사람에게 자신의 자세를 항시 지적 해 달라는 부탁을 하라.
-1시간을 타고나서, 20~30분정도를 휴식하고 인터벌 training을 10분정도만 해 준다.
위의 방법은 이미 알고 있었던 방법이였습니다만, 제대로 지키면서 스케이팅을 하지는 않았던 것으로 기억합니다.올 겨울에는 꾸준한 운동으로 건강한 생활을 하도록 노력해야 겠습니다.
목표가 없는 또는 목적이 없는 운동은 노동입니다.
마라톤에서 입상을 하겠다! 이런것도 좋은 목표가 되겠지요. 하지만, 궁극적으로 그런 목표는 짧습니다.
학교 다닐 때 흔히 듣던 이야기가 생각 나네요.
마라톤에서 입상을 하겠다! 이런것도 좋은 목표가 되겠지요. 하지만, 궁극적으로 그런 목표는 짧습니다.
학교 다닐 때 흔히 듣던 이야기가 생각 나네요.
"건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다!"
힘들고 짜증나는 세상에서 건전한 정신으로 하루하루를 살아가려면, 건강한 몸을 유지해야 겠지요.
*위의 글은 인라인시티 임재영님의 글입니다.
강경우의 공간으로 점프.