인라인기본훈련

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1. 일주일에 최하 3회의 스케이팅 시간을 갖도록 하라.
-여기서 주의할 것은 월화수 탔다고 목금토를 놀게되면 아무 소용이 없다고 합니다.
즉, 격일 타 주어야 한다는 것이죠.

2. 적절한 스케이팅 시간은 1시간 정도이다.
-1시간 이상을 타게되면 근육에 피로가 쌓이게 되며, 효율성이 떨어진다.
-1시간을 타되, 쉬지않고 1시간 내내 타는 것이 중요하다.
-그리고, 빠른속도로 타지말고 적절한 속도로 지속적으로 타 주는 것이 효율적이다.
-참고로, 1시간을 목표롤 삼고 점점 시간을 늘려 가는 것이 좋습니다. 처음부터 1시간 내내 타기는 힘듭니다.
본인의 체력이나 기술이 부족하여 1시간을 못 탈 경우에는 10분부터 시작하여 시간을 늘려가시기 바랍니다.

3. Technique!
-1시간을 타기위해서 무작정 타는 것은 바보같은 짓이다. 푸쉬 및 회수등의 정확도에 신경을 써라.
-인라인은 힘으로 타는 것이 아니다.
-폼이 정확한 사람에게 자신의 자세를 항시 지적 해 달라는 부탁을 하라.

4. Interval Training
-1시간을 타고나서, 20~30분정도를 휴식하고 인터벌 training을 10분정도만 해 준다.

위의 방법은 이미 알고 있었던 방법이였습니다만, 제대로 지키면서 스케이팅을 하지는 않았던 것으로 기억합니다.
올 겨울에는 꾸준한 운동으로 건강한 생활을 하도록 노력해야 겠습니다.

목표가 없는 또는 목적이 없는 운동은 노동입니다.
마라톤에서 입상을 하겠다! 이런것도 좋은 목표가 되겠지요. 하지만, 궁극적으로 그런 목표는 짧습니다.
학교 다닐 때 흔히 듣던 이야기가 생각 나네요.

"건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다!"

힘들고 짜증나는 세상에서 건전한 정신으로 하루하루를 살아가려면, 건강한 몸을 유지해야 겠지요.


*위의 글은 인라인시티 임재영님의 글입니다.
강경우의 공간으로 점프.

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